承德市召开“四时OD体育官方网站- OD体育APP下载- 世界杯指定投注平台与健康——立春”专场新闻发布会普及健康知识

　　od体育官方网站注册网址,od体育app官网下载,od体育最新登录网址,od体育平台,od体育app,od体育app下载,od体育靠谱吗,od体育,od体育下载,od体育官方网站,od体育官网,od体育投注,od体育下注,od体育买球,od体育世界杯,od体育欧洲杯,od体育赛事,od体育开户,od体育注册,od体育登录,od体育入口

　　立春恰逢春节，团圆盛宴如何兼顾美味与健康？在本场新闻发布会上，市中心医院给出建议。立春阳气初生，除了三餐规律，还需控制动物性食物总量，优先选择鱼虾、瘦肉等，烹调油每日不超过2-3平勺的白瓷勺，餐盘以蔬果占半、优质蛋白和主食各占四分之一配比，主食建议粗细搭配。零食优选新鲜果蔬、原味坚果等，坚果每周摄入50-70克，饮酒每日酒精量不超15克，服抗生素类药物禁饮酒，成年人每日饮水不少于1500毫升，首选白水。进餐可遵循“先汤菜、再蛋白、后主食”顺序，借助膳食纤维增强饱腹感。节日期间每日保持6000步活动量，减少久坐，保证7-9小时睡眠，大餐后可通过清淡饮食和增加活动调节。同时注重食品安全，生熟分开，肉类、海鲜彻底烹熟，严防食材霉变，守护佳节饮食安全，以健康状态迎接春季。